Dzisiaj prezentujemy Wam przepis na pyszną i zdrową (pod warunkiem, że kupicie daktyle bez konserwantów!) przekąskę. Wypróbujcie ją podczas zbliżających się Świąt!
Zwróćcie uwagę, że kakao zastąpiliśmy karobem (mączka chleba świętojańskiego). W przeciwieństwie do kakao nie zawiera substancji pobudzających. Karob ma delikatnie słodki smak.
Składniki:
100 g daktyli bez pestek
1-2 łyżki karobu
½ szklanki wody
wiórki kokosowe
Wykonanie:
Daktyle przekroić na pół, zalać gorącą wodą i odstawić na około 1 godzinę. Przełożyć do wysokiego naczynia( razem z wodą), dodać karob i dobrze zmiksować. Z masy formować kuleczki, otoczyć w wiórkach kokosowych, wbić wykałaczkę i przełożyć na talerz.
O kolejnym typie zabiegów z jakich mogą korzystać goście ośrodka Villa Carpatia opowiada Małgorzata Bzdyra – magister fizjoterapii.
Kinezyterapia zaliczana jest do metod fizjoterapeutycznych. Jest to leczenie ruchem. Podstawą kinezyterapii są różnego rodzaju ćwiczenia lecznicze, inaczej nazywane gimnastyką leczniczą. Celem tych ćwiczeń jest przywrócenie pacjentowi pełnej sprawności lub jeśli nie ma możliwości powrotu do pełnego zdrowia, chociaż częściowej sprawności fizycznej. Należy pamiętać, że kinezyterapia ma działać korzystnie nie tylko na układ ruchu, czyli kości, mięśnie i stawy, ale ma ona za zadanie wywierać również pozytywny i korzystny wpływ na inne układy naszego organizmu.
Kinezyterapia polega na wykonywaniu ćwiczeń usprawniających o charakterze wzmacniającym, rozciągającym i rozluźniającym.
Głównym celem kinezyterapii jest:
przywrócenie choremu całkowitej lub możliwie największej sprawności psychofizycznej lub jej utrzymanie
poprawa funkcji układu nerwowego,
przywrócenie ruchomości w stawach,
przywrócenie siły i wytrzymałości mięśni,
korygowanie wad postawy i patologicznych nawyków ruchowych,
poprawa wydolności narządowej, szczególnie w obrębie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
przystosowanie do życia z niepełnosprawnością.
Kinezyterapia przeprowadzana jest przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę. Ćwiczenia odbywają się w specjalnie przygotowanej sali wyposażonej w przyrządy gimnastyczne, jak dmuchane piłki, ciężarki, drabinki, huśtawki, taśmy, tory i schody do nauki chodzenia. Zabiegi kinezyterapii można podzielić na miejscowe i ogólne. Ćwiczenia miejscowe dotyczą bezpośrednio zmienionego chorobowo narządu z kolei kinezyterapia uogólniona dotyczy nieobjętych chorobą części ciała. W tym przypadku przeprowadza się ćwiczenia ogólnokondycyjne, gimnastykę poranną, sport inwalidów czy ćwiczenia w wodzie. Wśród miejscowych ćwiczeń kinezyterapii wyróżnia się: ćwiczenia bierne- wykonywane przez fizjoterapeutę i specjalistyczną aparaturę bez czynnego udziału chorego, oraz ćwiczenia czynne, które pacjent wykonuje samodzielnie. Połączeniem tych dwóch rodzajów ćwiczeń są ćwiczenia czynno-bierne – ruch wykonywany jest biernie, natomiast chory czynnie rozluźnia mięśnie. Ponadto stosuje się także ćwiczenia izometryczne- czynne napinanie mięśni bez zmiany ich długości; ćwiczenia w odciążeniu- wykonywanie ruchu przy odciążeniu przez terapeutę ćwiczonego odcinka ciała; oraz ćwiczenia samowspomagane – chory siłą mięśni zdrowej kończyny wspomaga pracę chorej;
Kinezyterapia znajduje zastosowanie w rehabilitacji osób ze
schorzeniami i dysfunkcjami narządów ruchu, wadami postawy, bólami mięśni,
stawów, krzyża i kręgosłupa. Ćwiczenia zapewniają pełen zakres ruchu w stawach,
a jeśli jest ograniczony, zwiększają go. Gimnastyka lecznicza zwiększa
sprężystość i elastyczność więzadeł i torebek stawowych. Determinuje proces
uwapnienia kości. Zwiększa siłę, masę i przywraca czynność mięśni. Jest również
stosowana u pacjentów z chorobami układu krążenia. Wykorzystywane są one zatem
u osób leczących się z powodu nadciśnienia tętniczego, u pacjentów z problemami zakrzepowo-zatorowymi, u osób z
chorobą wieńcową oraz po udarze. Ćwiczenia kinezyterapii stosowane są też u
chorych ze stwardnieniem rozsianym, z chorobą Parkinsona oraz często również w
przypadku innych chorób układu nerwowego. Kinezyterapia jest też bardzo
potrzebna u niektórych pacjentów po leczeniu choroby nowotworowej, miedzy
innymi stosowana jest ona u kobiet po mastektomii celem zapobiegania powstawania
obrzęków oraz przykurczy. Zdarza się też, że zabiegi kinezyterapii działają
bardzo korzystnie w sytuacji, kiedy pacjent cierpi z powodu odmy opłucnowej,
niedodmy płuc oraz innych poważnych chorób płuc i klatki piersiowej, jak
różnego rodzaju deformacje i urazy klatki piersiowej.
Dzięki właściwie prowadzonym i dobranym ćwiczeniom kinezyterapii stan zdrowia pacjenta może ulec znacznej poprawie, dzięki czemu będzie on mógł zostać poddany dalszej rehabilitacji umożliwiającej mu powrót do codziennego, normalnego funkcjonowania.
Zapraszamy do zapoznania z podstawowymi zagadnieniami dotyczącymi diety warzywno-owocowej. Na pytania odpowiedzi udziela Pani doktor Kamila Kaliszczak, sprawująca nadzór medyczny nad przebiegiem diety w ośrodku Villa Carpatia.
Na czym polega dieta warzywno-owocowa?
Jest to dieta ze znacznie ograniczoną kalorycznością i zmniejszoną podażą białka i węglowodanów, inaczej mówiąc tzw. post leczniczy. Ma on na celu utrwalić zdrowe nawyki żywieniowe i przygotować do stosowania odpowiedniej, zbilansowanej diety, dostarczającej witamin, mikroelementów i enzymów. Głównym zadaniem diety jest pobudzenie organizmu do uruchomienia własnych mechanizmów obronnych i wzmocnienie naturalnej detoksykacji oraz przywrócenie równowagi w zakresie zachodzących przemian fizjologicznych w naszym organizmie. Podstawowym założeniem diety jest stosowanie odpowiednio dobranych oraz przygotowanych określonych surowych warzyw i owoców, a także naturalnych soków. Idealnym czasem stosowania postu leczniczego jest 42 dni, jednakże każdy krótszy okres jest już osiągnięciem i wykonaniem kroku w stronę poprawy i utrzymania własnego zdrowia oraz lepszego samopoczucia.
Jakie są jej wskazania i przeciwskazania?
Myślę,
że każdy z nas mógłby znaleźć własne indywidualne wskazania do diety w
zależności od typu, nasilenia, częstotliwości występowania dolegliwości,
długości trwania różnych stanów i jednostek chorobowych. Jednakże do
najczęstszych wskazań należą: nawracające infekcje, zwłaszcza górnych dróg
oddechowych, zespoły cywilizacyjne, głównie zespół metaboliczny x (nadciśnienie
tętnicze, cukrzyca typu 2, otyłość, często niestety olbrzymia), choroby układu
pokarmowego, zaburzenia autoimmunologiczne, w tym również endokrynologiczne i schorzenia
reumatologiczne, a także chęć poprawy samopoczucia i własnego wyglądu. Przeciwwskazania
do stosowania diety również istnieją. Do najważniejszych należą: okres ciąży i karmienia
piersią, zaawansowane choroby nowotworowe w trakcie leczenia lub jeszcze na
etapie diagnostyki, krańcowa niewydolność narządów, nadczynność tarczycy, okresy
bezpośrednio przed i pooperacyjne w zależności od zakresu zabiegu od miesiąca
do trzech, stan po transplantacji narządów, aktywne zaburzenia psychoorganiczne,
niedoczynność nadnerczy, nieleczona gruźlica, niewyrównana depresja lub inne
zaburzenia chorobowe nastroju, jak również atak dny moczanowej dotychczas
niezdiagnozowanej lub nieleczonej. Nie bez znaczenia jest również brak wewnętrznego
przekonania do stosowania określonej diety, która przynajmniej okresowo, niesie
z sobą pewne wyrzeczenia i ograniczenia.
O czym powinniśmy pamiętać wychodząc z diety?
Prawidłowe wychodzenie z diety jest często kluczowe dla zapobiegnięcia wystąpienia efektu jo-jo. Powrót do „ normalnego”, czyli zdrowego i już po wprowadzonych zmianach w porównaniu do poprzedniej diety odżywiania powinien trwać min. 2 miesiące, należy bardzo powoli zwiększać ilość przyjmowanych kalorii, bilansować podaż energii poprzez aktywność ruchową. Ponadto zwracać uwagę, aby dieta była bogata i różnorodna – zbalansowana, dbać o florę jelitową i pamiętać o właściwym łączeniu pokarmów, aby wzajemnie się nie wykluczały. Warto wprowadzić nawyki żywieniowe – pamiętać o: śniadaniach, ostatnim posiłku max. 3 godz. przed snem, dokładnym przeżuwaniu pokarmu i nie popijaniu w trakcie posiłku. Pozytywne podejście zawsze pomaga w cieszeniu się smakiem i świadomością robienia czegoś naprawdę dobrego dla swojego zdrowia, samopoczucia i całego organizmu, gdyż łatwiej jest wtedy przestrzegać założeń diety, jak i zasad zdrowego stylu życia. Musimy pamiętać, iż dieta jest również wyborem zdrowego stylu życia. Potocznie często błędnie jest używana wyłącznie w kontekście odchudzania. Już od czasów Hipokratesa mawiano, aby jedzenie traktować jako najskuteczniejszy lek.
Prezentujemy dzisiaj wywiad przeprowadzony z Panią Heleną, która korzysta regularnie z diety warzywno-owocowej. Takie rozmowy przeprowadzamy od czasu do czasu, ponieważ nie ma lepszej rekomendacji do stosowania diety.
Pani Helena gościła na turnusie w Villa Carpatia
Kiedy dowiedziała się Pani o diecie warzywno-owocowej i w jakich okolicznościach?
Pani Helena: O diecie dowiedziałam się 10 lat temu, w trakcie rozmowy ze znajomą osobą. Opowiedziała mi o wczasach zdrowotnych na jakie wyjeżdża.
Następnym razem na wczasy pojechała już ze mną i zostałyśmy przyjaciółkami.
Właśnie jesteśmy kolejny raz na wczasach z dietą warzywno-owocową w Żołyni.
Co przekonało Panią do zastosowania diety?
Pani Helena: Rekomendacja koleżanki. Efekty jakie udało jej się osiagnąć dzięki postowi warzywno-owocowemu były widoczne gołym okiem.
Jak długo stosowała Pani dietę, jak się Pani czuła?
Pani Helena: W ośrodku przez dwa tygodnie. Nie miałam powodów do narzekania na samopoczucie i nie odczuwałam głodu. Personel i fizjoterapeutki zrobiły wszystko żebyśmy się dobrze czuli fizycznie i psychicznie.
Jakie korzyści zdrowotne odniosła Pani dzięki diecie?
Pani Helena: Spadek wagi (o ok. 6 kg), obniżenie poziomu glukozy, uregulowanie ciśnienia tętniczego, uczucie lekkości, odprężenia, dobre samopoczucie, lepszą sprawność ruchową.
Jakie są Pani przemyślenia odnośnie diety warzywno-owocowej?
Pani Helena: Myślę, że powinniśmy o niej mówić rodzinie, znajomym, aby zachęcić ich do korzystania. Kto spróbuje, zazwyczaj wraca ponownie, bo każdy raz wpływa na polepszenie zarówno zdrowia fizycznego jak i psychicznego.
Krioterapia jest rodzajem terapii, która polega na leczeniu pacjenta przy wykorzystywaniu niskich temperatur, dochodzących nawet do –160 ºC . Leczenie zimnem ma wiele właściwości: likwiduje obrzęki, wzmacnia mięśnie i kości, wspomaga regenerację tkanek, działa przeciwbólowo, przyspiesza złuszczanie się naskórka, poprawia ukrwienie skóry, wspomaga wydzielanie endorfin.
Ekstremalnie niskie
temperatury przyczyniają się do reakcji obronnej organizmu. Początkowo nasze
naczynia krwionośne kurczą się, zaś przepływ krwi i przemiana materii
spowalniają się. Następnie obrona organizmu przybiera formę gwałtownego
rozszerzenia się naczyń krwionośnych i zwiększenia przepływu krwi. W ten sposób
do komórek ciała dociera znacznie więcej tlenu, substancji przeciwzapalnych i
składników odżywczych niż normalnie. W rezultacie zmniejsza się stan zapalny i
związany z nim ból, zaś uszkodzone tkanki szybciej się regenerują. Nasze
mięśnie rozluźniają się, przemiana materii przyspiesza, a układ odpornościowy pracuje
na najwyższych obrotach.
Wyróżnić można:
krioterapię miejscową – gdy dolegliwość dotyczy niewielkiej, określonej części ciała
krioterapię ogólną – polega na poddaniu całego organizmu pod działanie bardzo niskiej temperatury (do -160ºC) w kriokomorze na czas kilku (średnio 3) minut.
Krioterapia miejscowapolega na przyłożeniu za pomocą specjalnego aplikatora do miejsca zmienionego chorobowo bardzo niskiej temperatury nawet -140ºC. Krioterapię miejscową należy wykonać w kilku cyklach. Powoduje ona zamarzanie zawartości komórek, pęknięcia błon biologicznych, destrukcję chorej tkanki i przekrwienia głębokiego okolicy poddanej zabiegowi. Krioterapia miejscowa działa przeciwbólowo i przekrwiennie. Krioterapię miejscową z wykorzystaniem dwutlenku węgla wykonuje się przez 1-3 minuty. W przypadku stosowania par ciekłego azotu zabieg trwa od 30 sekund do 3 minut. Jeśli zabiegowi poddawane jest podczas tego samego turnusu kilka miejsc na ciele pacjenta, łączny czas ekspozycji na zimno nie powinien przekroczyć 12 minut. Zabiegi wykonuje się raz dziennie przez 5-15 dni. Istnieje możliwość wykonywania krioterapii miejscowej do 3 razy dziennie, należy jednak pamiętać, że przerwa pomiędzy poszczególnymi zabiegami powinna wynosić co najmniej 3-4 godziny.
Zabieg krioterapii ogólnej odbywa się w specjalnej kriokomorze i trwa od 1 do 3 minut. Przed wejściem do kriokomory pacjent powinien się odpowiednio przygotować. Najpierw należy włożyć odpowiedni strój wykonany z naturalnej wełny lub bawełny. W przypadku kobiet składa się on z koszulki, spodenek, opaski na głowę i uszy lub też nauszników, rękawiczek, długich skarpetek, maseczki chirurgicznej oraz drewnianych chodaków. Przed zabiegiem należy zdjąć biżuterię, zegarek, soczewki oraz okulary. Przed wejściem do komory pacjent powinien także dokładnie wytrzeć całe ciało, szczególnie w miejscach najbardziej narażonych na pocenie się. W dniu zabiegu nie powinno się używać balsamów oraz kremów nawilżających. Po zabiegu w kriokomorze prowadzone są ćwiczenia fizyczne w dobranych programach, z uwzględnieniem rodzaju dolegliwości, możliwości wysiłkowych i ruchowych, ogólnego stanu zdrowia.
Wielu
seniorów boryka się z drobniejszymi lub poważniejszymi dolegliwościami, dlatego
często chcą połączyć wypoczynek z zabiegami leczniczymi w uzdrowisku lub
atrakcyjnym kurorcie. Podpowiadamy, jak wybrać wczasy zdrowotne dla seniora.
Turnusy w
sanatoriach
Wczasy dla seniorów pozwalają łagodzić i leczyć różne schorzenia oraz dolegliwości, z którymi na co dzień mierzy się wiele osób po 60. roku życia. Takie pobyty łączą zabiegi z zajęciami ruchowymi oraz ciekawymi propozycjami kulturalnymi, rozrywkowymi czy turystycznymi. Dzięki temu podczas pobytu seniorzy wypoczywają, odrywają się od codzienności, a zarazem poprawiają stan swojego zdrowia oraz kondycję. Taki turnus pozwala poprawić stan zdrowia i wyniki badań, zdobyć nowe siły witalne.
Podstawowym
miejscem oferującym wczasy zdrowotne dla seniora są sanatoria. Dostępne są
sanatoria bezpłatne (na koszt NFZ) oraz turnusy prywatne. Sanatoria posiadają
ściśle określony program pobytu leczniczego, zatrudniają fachowy zespół
medyczny (lekarze różnych specjalności, pielęgniarki, fizjoterapeuci,
rehabilitanci, dietetycy). Większość sanatoriów zlokalizowanych jest w miejscowościach
o statusie uzdrowiska, co pozwala korzystać z naturalnych czynników
sprzyjających leczeniu (np. złóż wód mineralnych czy borowin), zmienić klimat.
Wczasy w
prywatnych ośrodkach
Wczasy
dla seniorów dostępne są również w ofertach wielu ośrodków. Bardzo często
położone są one na terenie atrakcyjnych kurortów turystycznych (niekoniecznie o
statusie uzdrowisk). Wykupienie takich wczasów dla osób 60+ bardzo często jest
nastawione na rehabilitację. Dostępne są tutaj spotkania i konsultacje lekarskie,
ale podstawą programu bywają zabiegi dopasowane do konkretnych dolegliwości.
Plusem prywatnych ośrodków są rozbudowane programy rozrywkowe i turystyczne.
Ciekawą
ofertę dla seniorów proponuje Villa Carpatia z Żołyni koło Łańcuta. Seniorzy
mogą tutaj wybrać się na wczasy odchudzające (np. z dietą oczyszczającą czy
bezglutenową) lub skorzystać z bardzo bogatej oferty zabiegów
fizjoterapeutycznych. W leczeniu bólów stawów i kręgosłupa, kończyn czy
migrenowych doskonale sprawdzi się terapia manualna. W ofercie dostępne są
także popularne okłady borowinowe, krioterapia, elektrostymulacja,
laseroterapia, sonoterapia (ultradźwięki) oraz masaże limfatyczne.
Wczasy odchudzające pozwalają połączyć wypoczynek z pracą nad pozbyciem się zbędnych kilogramów, wysmukleniem figury i zmianą stylu życia na zdrowszy. Cieszą się one rosnącym zainteresowaniem, ponieważ grupowe odchudzanie pod okiem specjalistów pomaga w mobilizacji, daje okazję skupienia się na swojej figurze, pracy nad nawykami żywieniowymi oraz doborem odpowiadającej nam formy ruchu. Co dokładnie obejmują turnusy odchudzające dla dorosłych?
Wczasy
odchudzające – jak dobrać ofertę?
Wczasy
odchudzające dla dorosłych można znaleźć w ofertach bardzo wielu hoteli,
pensjonatów, klinik fizjoterapeutycznych czy sieci gabinetów dietetycznych.
Warto poświęcić nieco czasu na dobór turnusu, który idealnie wpisze się w nasze
indywidualne potrzeby. Pierwszym krokiem powinno być uświadomienie sobie
efektu, który chcemy osiągnąć. Możemy wybrać np. wczasy z konkretną dietą
(oczyszczającą, bezglutenową, makrobiotyczną, 1000 kcal czy 1500 kcal). Tutaj
pobyt będzie nastawiony na to, aby uzyskać ujemny bilans energetyczny, co
pozwoli nam spalić tkankę tłuszczową i obniżyć wagę.
Turnusy
odchudzające dla dorosłych mogą mieć także charakter wczasów kondycyjnych.
Takie obozy najczęściej organizowane są w górach i obejmują wiele pieszych czy
rowerowych wycieczek szlakami. Są one przeznaczone raczej dla osób, które mają
dość dobrą kondycję. Osoby z dużą nadwagą czy zdiagnozowaną otyłością, które na
co dzień są mało aktywne, raczej nie powinny od razu wybierać wyjazdów
kondycyjnych.
Co obejmuje
turnus odchudzający?
W
ramach turnusów odchudzających klienci otrzymują zakwaterowanie w hotelu lub
innym miejscu, całodzienne wyżywienie (o określonej kaloryczności indywidualnie
dobranej do potrzeb), wsparcie specjalistów i ciekawe zajęcia ruchowe. Podstawą
są konsultacje, wykłady i zajęcia z dietetykiem, który objaśnia na czym polega
prawidłowe żywienie i podpowiada, jak skutecznie pracować nad nowymi nawykami.
Często planowane są również zajęcia z pielęgniarką, lekarzem i fizjoterapeutą –
taką ofertę posiada m.in. Villa Carpatia z Żołyni koło Łańcuta (woj.
podkarpackie).
Kolejnym
obowiązkowym elementem są zajęcia ruchowe. Najczęściej jest to indywidualnie
ułożony plan treningowy na siłowni, zajęcia na basenie, zajęcia na sali
gimnastycznej czy ćwiczenia z fizjoterapeutą. W ramach aktywności ruchowej mogą
zostać zaplanowane t spacery i wycieczki piesze, spacery z kijkami Nordic
Walking, wycieczki rowerowe. Dostępne mogą być także różne dyscypliny sportu
(np. piłka nożna czy siatkówka). Ćwiczenia zwykle ułożone są w bloki, które są
poprzeplatane pysznymi i zdrowymi posiłkami oraz relaksem (np. masażami, sauną,
jacuzzi).
Wiele osób walczących z nadprogramowymi kilogramami zastanawia się, czy warto zainwestować w odchudzanie grupowe pod okiem specjalistów. Wczasy odchudzające to dobry pomysł przede wszystkim wtedy, gdy brakuje nam motywacji do zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia, na co dzień nie mamy wsparcia w restrykcyjnym przestrzeganiu diety i czasu na skrupulatne liczenie kalorii.
Specyfika
wczasów odchudzających
Turnusy
odchudzające łączą odpowiednio opracowany plan żywieniowy z wysiłkiem
fizycznym, który jest przygotowany pod kątem potrzeb osób przebywających na
turnusie. Specjaliści planują pobyt w taki sposób, aby ogólny bilans
energetyczny był ujemny, co pozwala spalać tkankę tłuszczową i zmniejszyć wagę.
Ilość zrzucanych kilogramów zależy przede wszystkim od długości pobytu. Podczas
turnusów dietetycy i trenerzy planują bilans w taki sposób, aby odchudzanie
było zdrowe dla organizmu. W ciągu tygodnia powinniśmy schudnąć około 1,5-2 kg.
Nie jest to może spektakularny efekt, ale wczasy odchudzające są nastawione na
zdrowe odchudzanie i naukę prawidłowych nawyków żywieniowych, a nie
restrykcyjną i wyniszczającą dla organizmu dietę.
Zalety wczasów
odchudzających
Uczestnicy
obozów odchudzających mają podobne problemy. To pozwala np. przez 2-3 tygodnie
skupić się na osiągnięciu celu i korzystać ze wsparcia osób podobnych do nas.
Wielu spośród nas w domu nie ma takiej szansy, ponieważ koncentrujemy się na
codziennych obowiązkach zawodowych i prywatnych, a rodzina rzadko wspiera
osoby, które postanawiają pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii.
Wsparcie
dietetyka pozwala nauczyć się po jakie produkty warto sięgać, jak komponować
posiłki, aby dostarczyć do organizmu potrzebnym składników odżywczych przy
ujemnym dziennym bilansie energetycznym. Wczasowicze mają zapewnione także
porady trenerów personalnych, którzy pomagają dobrać aktywność fizyczną
pasującą do kondycji, aktualnej wagi i indywidualnych preferencji.
Jednocześnie
turnus odchudzający to nie tylko same wyrzeczenia. Organizatorzy przygotowują
wiele atrakcji. Villa Carpatia w woj. podkarpackim to miejsce, gdzie osoby odchudzające się biorą nie tylko
udział w zajęciach z dietetykami, lekarzami i pielęgniarkami czy zajęciach
ruchowych na siłowni, ale i mogą korzystać z fińskiej sauny, łaźni parowej z
aromaterapią, basenu, wycieczek rowerowych i pieszych po pięknej okolicy,
pięknego ogrodu do wypoczynku. To sprawia, że takie wczasy stanowią połączenie
przyjemnego z pożytecznym.
Codzienny detoks organizmu odbywa się bez naszej woli. Nerki, wątroba oraz inne elementy układu wydalniczego dbają o to, aby usuwać jak największą ilość szkodliwych składników. Jednak osoby, których ciało jest szczególnie zatrute, potrzebują specjalnej kuracji oczyszczającej, na przykład w takiej formie jak dieta oczyszczająca 14-dniowa.
14 dni detoksu – dla kogo?
Gdy ilość przyjmowanych toksyn jest większa niż ilość tych wydalanych, organizm daje nam o tym znać. Jego zatrucie objawia się na kilka sposobów:
Zbyt mała ilość energii. Gdy do codziennego funkcjonowania potrzebujemy stymulantów w postaci kilku kaw, napoju energetycznego czy innych używek, wówczas jest to znak, że nasz organizm może być zanieczyszczony. Co więcej, zdrowy organizm wie, kiedy ilość snu jest wystarczająca. W ten sposób nie ma się problemów ze wczesnym zasypianiem i wczesnym wstawaniem.
Obniżenie poziomu koncentracji. Niedobór witamin i składników odżywczych, zwłaszcza witamin z grupy B czy magnezu, powoduje brak zdolności efektywnego skupienia się, problemy z pamięcią czy też brak jakichkolwiek chęci do wykonywania pracy twórczej.
Problemy skórne. Zanieczyszczenie organizmu bardzo często przejawia się poprzez niekorzystne zmiany skórne. Skóra jest bowiem tym organem, który jako ostatni otrzymuje składniki odżywcze z pożywienia. Trądzik, cellulit, częste infekcje skórne i zaczerwienienia, których pochodzenie nie jest znane – te wszystkie czynniki pozwalają sądzić, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości potrzebnych mu składników.
Częsta ochota na niezdrowe przekąski – niechęć do owoców i warzyw wcale nie musi brać się z czasów dzieciństwa. Być może powodem jest zatrucie organizmu. Częste spożywanie przetworzonych produktów zwiększa chęć na ich spożywanie. Dotyczy to w szczególności białego pieczywa, słodyczy, mięsa oraz nabiału.
Ciągłe stany zapalne. Powracające schorzenia i infekcje mogą oznaczać, że organizm jest narażony na działanie toksyn, które osłabiają jego odporność. Podstawą zdrowia są między innymi sprawnie działające jelita. Oczyszczają one ciało na bieżąco, a przede wszystkim – wchłaniają składniki odżywcze z pożywienia.
Sposoby na oczyszczenie organizmu w dwa tygodnie
Jak widać powyżej, skuteczność detoksu zależy bezpośrednio od stylu żywienia. Dieta oczyszczająca 14-dniowa pomaga w krótkim czasie przywrócić organizmowi homeostazę. Mechanizmy odpowiadające za wydalanie toksyn działają sprawnie dzięki pożywieniu obfitującemu w witaminy i składniki mineralne. Drugim ważnym czynnikiem jest odpowiednia dawka ruchu, który polepsza pracę układu krążenia i oddychania. Sport pozwala również zredukować napięcie i stres, będące również czynnikami powodującymi zatrucie ciała. Nie należy zapominać również o odpowiedniej dawce ssnu i wypoczynku.
Dla prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje dwóch rzeczy – codziennego detoksu połączonego z dostarczaniem odpowiednich składników odżywczych. Obydwa te czynniki zależą od stylu żywienia. Właściwe oczyszczanie oraz dostarczenie potrzebnych elementów można zrealizować za pomocą pokarmu naturalnego, nieprzetworzonego, pełnego witamin i minerałów.
Dlaczego dieta oczyszczająca jest tak ważna?
Codziennie jesteśmy narażeni na działanie tysięcy różnych toksyn, a nawet trucizn. Śmieciowe jedzenie, spaliny, palenie papierosów, częste spożywanie alkoholu, konwencjonalne kosmetyki, stres – to wszystko sprawia, że w naszym organizmie zaczynają gromadzić się niechciane substancje, będące częstym powodem chorób, od chwilowych takich jak infekcje po przewlekłe w tym cukrzycę, nadciśnienie, miażdżycę czy nowotwór. Oczyszczanie organizmu to jedyny sposób na zapewnienie mu właściwej równowagi.
Uzdrawiająca moc detoksu
Regularne oczyszczanie organizmu niesie ze sobą wiele korzyści dla całego ciała. Wśród nich należy wymienić:
usunięcie od dawna zalegający złogów, toksyn i innych szkodliwych elementów – dieta oczyszczająca jest zalecana na przykład kobietom chcącym przywrócić równowagę w organizmie po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych,
poprawa wyglądu – włosy zyskują blask, paznokcie stają się mocniejsze, a skóra jest widocznie lepiej odżywiona i mniej podatna na powstawanie wyprysków,
sprawniejszy system odpornościowy, czyli mniejsza podatność na infekcje,
lepsza praca jelit – układ pokarmowy wolny od zalegających w nim niestrawionych resztek wreszcie działa w poprawny sposób,
zrzucenie zbędnych kilogramów poprzez przyjęcie optymalnej diety,
poprawa samopoczucia – zatruty człowiek to często nieszczęśliwy człowiek, dlatego pozbycie się toksyn pozwala od razu poczuć się lepiej.
To nie wszystkie korzyści płynące z regularnego praktykowania detoksu. Jest ich znacznie więcej – warto zatem zdecydować się na oczyszczanie.
Skuteczne oczyszczanie – co jest konieczne?
Przywrócenie organizmowi odpowiedniej równowagi jest możliwe tylko poprzez zaadaptowanie właściwego stylu życia. W zmianie pomoże tygodniowa dieta oczyszczająca oparta na pełnowartościowych, naturalnych produktach. Dzięki niej przekonujemy się, że zdrowe żywienie może być smaczne i urozmaicone. Siedem dni detoksu to skupienie się na tym, aby jedzenie pozwoliło jak najsprawniej oczyścić organizm. Warto podjąć to wyzwanie – pod koniec oczyszczania każdy uczestnik zyskuje zdrowie i pełnię sił witalnych.
