Szybkie musli z żurawiną

Przepis na to musli w formie filmiku znajdziecie tutaj.
Składniki:
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1/3 szkl. zimnej wody
  • 1 łyżka  nasion słonecznika
  • 1 łyżka  suszonej żurawiny
  • 1/3 szkl. jogurtu naturalnego

 

Wykonanie:

Płatki zalać zimną wodą i zostawić na 8-12h. Następnie wymieszać z jogurtem, żurawiną i słonecznikiem. Gotowe!


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Tydzień dla zdrowia

Dla prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje dwóch rzeczy – codziennego detoksu połączonego z dostarczaniem odpowiednich składników odżywczych. Obydwa te czynniki zależą od  stylu żywienia. Właściwe oczyszczanie oraz dostarczenie potrzebnych elementów można zrealizować za pomocą pokarmu naturalnego, nieprzetworzonego, pełnego witamin i minerałów.

Dlaczego dieta oczyszczająca jest tak ważna?

Codziennie jesteśmy narażeni na działanie tysięcy różnych toksyn, a nawet trucizn. Śmieciowe jedzenie, spaliny, palenie papierosów, częste spożywanie alkoholu, konwencjonalne kosmetyki, stres – to wszystko sprawia, że w naszym organizmie zaczynają gromadzić się niechciane substancje, będące częstym powodem chorób, od chwilowych takich jak infekcje po przewlekłe w tym cukrzycę, nadciśnienie, miażdżycę czy nowotwór. Oczyszczanie organizmu to jedyny sposób na zapewnienie mu właściwej równowagi.

Uzdrawiająca moc detoksu

Regularne oczyszczanie organizmu niesie ze sobą wiele korzyści dla całego ciała. Wśród nich należy wymienić:

  • usunięcie od dawna zalegający złogów, toksyn i innych szkodliwych elementów – dieta oczyszczająca jest zalecana na przykład kobietom chcącym przywrócić równowagę w organizmie po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych,
  • poprawa wyglądu – włosy zyskują blask, paznokcie stają się mocniejsze, a skóra jest widocznie lepiej odżywiona i mniej podatna na powstawanie wyprysków,
  • sprawniejszy system odpornościowy, czyli mniejsza podatność na infekcje,
  • lepsza praca jelit – układ pokarmowy wolny od zalegających w nim niestrawionych resztek wreszcie działa w poprawny sposób,
  • zrzucenie zbędnych kilogramów poprzez przyjęcie optymalnej diety,
  • poprawa samopoczucia – zatruty człowiek to często nieszczęśliwy człowiek, dlatego pozbycie się toksyn pozwala od razu poczuć się lepiej.

To nie wszystkie korzyści płynące z regularnego praktykowania detoksu. Jest ich znacznie więcej – warto zatem zdecydować się na oczyszczanie.

Skuteczne oczyszczanie – co jest konieczne?

Przywrócenie organizmowi odpowiedniej równowagi jest możliwe tylko poprzez zaadaptowanie właściwego stylu życia. W zmianie pomoże tygodniowa dieta oczyszczająca oparta na pełnowartościowych, naturalnych produktach. Dzięki niej przekonujemy się, że zdrowe żywienie może być smaczne i urozmaicone. Siedem dni detoksu to skupienie się na tym, aby jedzenie pozwoliło jak najsprawniej oczyścić organizm. Warto podjąć to wyzwanie – pod koniec oczyszczania każdy uczestnik zyskuje zdrowie i pełnię sił witalnych.

Batony musli

Przepis na te batony w formie filmiku znajdziecie tutaj
Składniki:
  • 200 ml mleka
  • 100 g płatków owsianych
  • 45 g orzechów nerkowca
  • 45 g orzechów włoskich
  • 45 g migdałów
  • 25 g żurawiny
  • 25 g suszonych moreli
  • 2-3 łyżki miodu
Wykonanie:

Płatki owsiane zalać mlekiem, odstawić aż płatki wchłoną mleko (na około 5-10 min). Następnie rozdrobnić wszystkie orzechy w młynku (nie musi być bardzo drobno).  Morele pokroić w kostkę. Połączyć ze sobą wszystkie składniki. Gotową masę ułożyć w formie wyłożonej papierem do pieczenia dokładnie ugniatając. Pieczemy około 35-40 min. Czekamy aż ostygnie i kroimy w kawałki.

 


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Pasztet warzywny z salsą pomidorową

Ten pasztet to doskonały pomysł na dietę warzywno-owocową lub bezglutenową, ale też smaczny dodatek do codziennego zdrowego odżywiania. Świetnie smakuje w towarzystwie sosu salsa. Spróbujcie i dajcie znać czy lubicie takie przysmaki.

Składniki:
  • 1 kg kapusty białej
  • 4 marchewki
  • 1 pietruszka
  • 4 cebule
  • 1 kalafior
  • 5-6 łodyg selera naciowego
  • Zioła prowansalskie
  • Majeranek
  • Sól, pieprz do smaku
Wykonanie:

Warzywa umyć. Kalafiora podzielić na pół. Jedną część zetrzeć na tarce, a pozostałe warzywa i drugą część kalafiora pokroić na mniejsze części i ugotować do miękkości w lekko osolonej wodzie, a następnie odcedzić i dokładnie wycisnąć przez gazę. Ugotowane i odciśnięte warzywa zmielić przez maszynkę do mielenia mięsa ( na drobnych oczkach). Wszystko dodać do startego kalafiora, doprawić do smaku solą, pieprzem i przyprawami. Pasztet przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piec przez około 2 godziny w temp. 180 stopni. Pasztet najlepiej kroić gdy lekko przestygnie. Podawać na ciepło lub zimno, polany salsą pomidorową.

Pomidorowa salsa

Składniki:
  • 5 pomidorów
  • 5-6 ząbków czosnku
  • Sól, pieprz do smaku
Wykonanie:

Do rondelka wlać ¼ szklanki wody, dodać pokrojony czosnek i gotować do wyparowania wody. Następnie dodać pokrojone pomidory i dusić do czasu, aż powstanie sos. Doprawić do smaku solą, pieprzem, zmiksować i polać pasztet.

 


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Dieta oczyszczająca 7-dniowa

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? Trzy kluczowe elementy

Oczyszczanie organizmu, najlepiej jak najczęstsze, jest konieczne dla zachowania jego równowagi. System odpornościowy dobrze chroni nas przed chorobami tylko wtedy, gdy zapewnimy mu odpowiednie warunki. Jednym z nich jest systematyczne usuwanie toksyn z ciała.

Jakie czynniki najbardziej nam szkodzą?

Istnieje wiele rzeczy, które być może stanowią stały element naszej codzienności, które powodują zatrucie organizmu. W szczególności należy do nich:

  • niewłaściwa dieta – oparta na produktach przetworzonych, zawierających niewielką ilość witamin i minerałów, ubogich w błonnik oraz antyoksydanty,
  • brak ruchu – wraz z potem z organizmu wydalane są toksyny, zaś chudnięcie powoduje spalanie zbędnych składników przemiany materii.
  • używki – alkohol, papierosy, kawa oraz wszelkie inne uzależnienia zaburzają równowagę organizmu,
  • leki – stosowanie niektórych leków przez długi czas wymaga oczyszczenia organizmu z niepożądanych składników lub przywrócenia w ciele homeostazy, co w szczególności dotyczy antybiotyków niszczących florę bakteryjną.
  • spaliny, pestycydy oraz szkodliwe składniki kosmetyków – te elementy również sprawiają, że ludzki organizm jest z dnia na dzień coraz bardziej zatruty.

Powyżej wymienione zostały tylko najpopularniejsze elementy zatruwające ludzki organizm. Ta lista pozwala uświadomić, jak wiele osób powinno regularnie oczyszczać swoje ciało. Jak tego dokonać? Oto trzy skuteczne sposoby.

  1. Odpowiednia dieta

Bogata w produkty odkwaszające, pełne witamin i minerałów. W praktyce oznacza to żywienie na bazie warzyw, owoców, kasz i produktów z pełnego ziarna. Na takim właśnie pokarmie opiera się dieta oczyszczająca 7-dniowa. Do tego warto dodać odpowiednią ilość płynów, w szczególności wody i naparów z ziół. Posiłki powinny być zróżnicowane i spożywane regularnie.

  1. Duża ilość ruchu

Uprawianie sportu przyśpieszanie usuwanie z ciała toksyn. To najlepszy sprzymierzeniec osób, które chcą skutecznie oczyścić swój organizm. Regularne wykonywanie ćwiczeń pobudza jelita do pracy, co pomaga im w usuwaniu zalegających resztek pokarmowych. Ponadto aktywność fizyczna poprawia wydolność układu krążenia i układu oddechowego oraz kondycję całego organizmu.

  1. Odpoczynek i relaks

Stres jest również jednym z czynników, które powodują zatrucie organizmu. Dlatego chcąc przeprowadzić skuteczny detoks nie należy zapominać o relaksie. Oznacza to częste przebywanie na łonie przyrody, spędzanie czasu z bliskimi oraz regularne ładowanie baterii. W szczególności należy zwrócić uwagę na to, aby zapewniać sobie odpowiednią dawkę snu i to każdego dnia.

Pieczone kotleciki z batatów

Kotleciki – łatwe i szybkie w przygotowaniu, zdrowe, dietetyczne, bezglutenowe!

Składniki:
  • 400 – 500 g batatów upieczonych w piekarniku
  • 1 jajko
  • 1 drobno pokrojona cebula
  • 300 g kaszy jaglanej ugotowanej w lekko osolonej wodzie
  • 200-300 g mąki jaglanej lub zmielonych płatków owsianych (jeśli chcecie zrobić kotleciki bezglutenowe, sprawdźcie czy płatki nie zawierają glutenu)
  • Sól, pieprz do smaku
Wykonanie:

Obrane bataty i kaszę zmiksować lub zmielić w maszynce do mięsa. Dodać pozostałe składniki , doprawić solą, pieprzem i wyrobić na jednolitą masę. Gdyby masa była za rzadka należy dodać więcej mąki. Blachę do pieczenia wyłożyć pergaminem, lekko natłuścić i łyżką porcjować kotleciki. Piec w piekarniku około 20 minut w temp. 140-150 st. C. Podawać z ulubionymi warzywami.


Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku i aktywnej wymiany doświadczeń.

Twórzmy razem zdrową, pozytywną, pełną energii społeczność! 

https://www.facebook.com/groups/1582602301862449/?ref=bookmarks

Sanatorium odchudzające dla dorosłych

Oferta, jaką posiada sanatorium odchudzające dla dorosłych, pozwala połączyć wypoczynek z poprawą swojego zdrowia i wyglądu. Nieprawidłowa waga, zwłaszcza naddatek kilogramów, jest związana bowiem z wieloma poważnymi schorzeniami. Warto przeciwdziałać nadwadze i otyłości, zanim jeszcze poważnie wpłyną one na zdrowie. Pomocne w tym zakresie są wczasy odchudzające dla dorosłych. Ich główne elementy to odpowiednio dostosowany jadłospis, organizacja zajęć fizycznych oraz uświadamianie innych na temat tego, jak ważną rolę odgrywa zdrowy styl życia.

Gdzie warto wybrać się na obóz odchudzający?

Jako miejsce do spędzenia wakacji należy wybrać obiekt położony w zielonej okolicy. To gwarancja czystego powietrza, możliwość korzystania z wycieczek po lesie oraz odpoczynku od hałasów miasta. Dodatkowym atutem jest bliskość jeziora lub innego zbiornika wodnego, nad którym można urządzać piknik lub po prostu spacerować. Takie turnusy odchudzające to prawdziwa przyjemność!

Sposoby na tanie wczasy odchudzające

Wybierając się na wakacje nie należy patrzeć tylko na koszt. Równie ważne jest to, co oferuje dany obiekt. Osoby odchudzające się za wszelką cenę chcą uniknąć efektu jo-jo. Dlatego muszą zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe. Pomóc mają im w tym właśnie wczasy odchudzające. Cena za pobyt powinna zatem zawierać:

  • lekcje, wykłady i spotkania na temat zdrowego żywienia,
  • konsultacje z dietetykiem i lekarzem,
  • uczestnictwo w zajęciach organizowanych przez fizjoterapeutę,
  • zajęcia motywacyjne,
  • wycieczki na łono natury – na przykład w formie wycieczek rowerowych.

Te wszystkie elementy sprawiają, że odchudzanie jest bardziej skuteczne, a jego efekty utrzymują się na dłużej. Jeśli zaś chodzi o sposoby na tanie wakacje odchudzające, to warto rezerwować pobyt poza sezonem, czyli od jesieni do wiosny. Do tego warto zdecydować się na zakwaterowanie z innymi osobami. Dobrym pomysłem jest korzystanie z promocji, na przykład w formie voucherów na zabiegi SPA.

Obozy odchudzające – dla kogo?

Komu, oprócz osób z nadwagą i otyłością, są polecane takie wczasy? Odchudzanie to proces, podczas którego nie tylko gubi się zbędną tkankę tłuszczową. Z organizmu usuwane są również toksyny, złogi i inne szkodliwe substancje. Takie wakacje są więc z korzyścią dla zdrowia tych osób, które na co dzień są narażone na działanie dużej ilości toksyn. W ośrodku do wyboru są różne rodzaje diet. Każdy gość znajdzie taką, dzięki której polepszy swoje zdrowie, ciesząc się przy tym smakiem i wyglądem potraw. Nad ich przygotowaniem czuwają bowiem dietetycy oraz profesjonalni kucharze.

Jak zadbać o zdrowe i piękne nogi?

Żylaki to nie tylko problem kosmetyczny, ale przede wszystkim medyczny. Przeczytaj jak zapobiegać ich powstawaniu.

Czytaj dalej

Barszcz kiszony – właściwości i przepis

Kiszonki

Mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm. Warto je spożywać szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy mamy ograniczony dostęp do sezonowych warzyw i owoców. Przeczytaj o korzyściach zdrowotnych jakie niesie ze sobą regularne picie kiszonego barszczu oraz dowiedz się jak go przyrządzić w warunkach domowych!

Czytaj dalej

Dynia na zdrowie – przepis na ryż z sosem dyniowym

Dynia to zdecydowanie hit sezonu jesiennego. Pojawia się często jako element dekoracyjny, ale przede wszystkim jest wykorzystywana w kuchni do przyrządzania różnych smakowitych dań. Bardzo popularne są kremowe zupy dyniowe.

Dynia jest niewątpliwie cennym składnikiem diety i ma korzystny wpływ na nasze zdrowie. Trudno zliczyć wszystkie dobrodziejstwa jakie niesie ze sobą jej spożywanie.

Czytaj dalej